Exercitiile Kegel – Sport pentru muschii vaginului
Aspectul exterior este foarte important pentru orice femeie, de aceea investim mult timp in mersul la coafor, la saloane de masaj sau sali de fitness. Un corp frumos si ingrijit exprima sanatate si echilibru. Dar de cate ori ne-am gandit la intretinerea interiorului nostru, la ce ar trebui sa facem pentru a fi frumoase si in interior. Vaginul unei femei este un centru de energie si putere. Un vagin bine intretinut este garantia unei vieti sexuale implinite, dar si a sanatatii de ansamblu a femeii. Vaginul este un organ muscular si pentru o buna functionare, trebuie sa fie tonifiat si vascularizat corespunzator. Exercitiile Kegel sunt cele mai utile pentru tonifierea musculaturii vaginale. Doctorul Arnold Kegel a inventat in anii 1950 o serie de exercitii pentru intarirea musculaturii vaginale, initial pentru pacientele care sufereau de incontinenta vaginala. Primul pas este sa descoperi care este muschiul pubococigian, acelasi muschi care ajuta la amanarea urinarii cand conditiile nu o permit. Se introduce un deget in vagin si incerci sa contracti muschii in jurul lui. Daca simti muschii incordandu-se in jurul lui, inseamna ca ai un tonus vaginal bun. Acelasi lucru il vei repeta dupa ce incepi exercitiile, pentru a observa progresele.
La inceput, contracta si relaxeaza muschiul pubococigian de 25 de ori, in doua reprize zilnice. Vei lucra mai incet la inceput, dar treptat maresti frecventa contractiilor. Cand cele 25 de contractii vor fi facute foarte rapid, poti sa le faci de 50 de ori pe zi. Este foarte simplu si placut, mai ales pentru ca acese exercitii nu necesita conditii speciale de antrenament, ci doar vointa. Poti sa le faci ziua cand te uiti la televizor, in metrou sau tramvai in drumul spre servici sau chiar la birou.
Etapa a doua consta in controlul duratei contractiei. Contracta muschiul pubococigian si incearca sa-l mentii contractat timp de 3 secunde, apoi relaxeaza-l. Repeta de 25 de ori, in doua reprize zilnice, apoi urca la 50 de contractii. Rezultate evidente se vad dupa cateva saptamani, iar partenerul va fi mai mult decat incantat cand vei exersa pe penisul lui.
A treia etapa include exercitii cu bile vaginale, care exista in orice sex shop, sub diverse forme, marimi si din materiale diferite. Se introduc bilele in vagin si se contracta muschii, astfel incat sa poti misca bilele fie in sensul expulzarii din vagin fie al introducerii mai in profunzime. Exista si bile cu vibratii, care iti vor masa muschii vaginali cand tu esti prea obosita, sau cand pur si simplu vrei sa te relaxezi. Rezultatele se vor vedea si in calitatea orgasmului, pentru ca il vei resimti mult mai puternic si mai nuantat. Dincolo de beneficiile pentru calitatea vietii sexuale, exercitiile Kegel sunt recomandate femeilor care sufera de incontinenta urinara, femeilor care se pregatesc pentru o viitoare sarcina, dar mai ales celor care au nascut deja. O buna tonifiere si vascularizare a vaginului si implicit a uterului este utila in prevenirea cancerului uterin si a altor boli ale aparatului genital femin. Exercitiile Kegel ar trebui sa intre in programul activitatilor noastre curente, deoarece sanatatea este cel mai de pret bun pe care-l avem si pe care il pretuim abia dupa ce l-am alterat sau l-am pierdut. (bestinfosex.ro)
Si daca tot ajungi in Paris, este pacat sa nu vizitezi Place Pigalle cu a sa celebra Strada Rosie si arhicunoscutul Moulin Rouge. Strada Rosie este numita asa, pentru ca este o strada (mai corect un bulevard!) plina de sex: